Hridaya
Mudra, il gesto che fa bene al cuore
Lo
Yoga ci insegna un esercizio per rendere il cuore più leggero, migliorare l’umore
e affrontare con più fiducia i problemi.
La
parola sanscrita mudra significa
“atteggiamento, gesto psichico”.
I mudra – secondo la Scienza dello Yoga - sono una combinazione di movimenti fisici
sottili che modificano lo stato d’animo, l’attitudine e la percezione, rendendo
più profonda la consapevolezza e la concentrazione. Un mudra può coinvolgere
tutto il corpo oppure essere una semplice posizione della mano. Come nel caso
di Hridaya Mudra, il gesto del cuore.
A cosa serve. Questo semplice
movimento migliora la vitalità del cuore ed è estremamente benefico per tutto
l’apparato cardiocircolatorio. Aiuta a liberare le emozioni represse e ad
alleggerire il cuore. Può essere praticato per superare le crisi emozionali e i
conflitti interiori.
La pratica. Sedete in una posizione
comoda con la colonna vertebrale eretta e la testa perpendicolare alla schiena.
Mettete le punte degli indici alla base dei pollici ed unite le punte dei medi
e degli anulari ai pollici, l’una accanto all’altra. Il mignolo rimane teso.
Mettete poi le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l’alto. Chiudete
gli occhi e rilassate tutto il corpo, mantenendovi immobili. L’attenzione va
posta sul respiro.
Questa posizione può essere eseguita fino a 30
minuti.
Se vi piace la musica, potete mettere un brano di
sottofondo adatto al rilassamento.
Questa tecnica apparentemente semplice costituisce
in realtà – così come tutte le pratiche yoga – un esempio di antico e
collaudato sistema per ritrovare la salute fisica e psichica, requisito
indispensabile per risalire verso le alte vette della conoscenza spirituale.
E’
scritto nell’Hatha Yoga Pradipika (3;5):
“La
dea dormiente (la coscienza) all’ingresso della porta di Brahma (il cuore)
dovrebbe essere costantemente svegliata praticando a fondo i mudra”.
